Grillowana Aromatyczna Pierś Z Jajkiem

Składniki:

  • 2 piersi kurczaka
  • Łyżka miodu
  • Garść pomidorków koktajlowych
  • Łyżeczka gorczycy
  • Papryka słodka
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • Pieprz
  • 2 jajka
  • Olej

Sposób przygotowania:

  • Piersi z kurczaka umyj i osusz a następnie każdą z nich ostrym nożem podziel na dwa cieńsze filety. 
  • 2. W miseczce dodaj olej, miód oraz przyprawy i przygotowujemy z tego marynatę. Obtocz w niej mięso i zostaw na 30 minut w lodówce.
  • 3. Kurczaka wyjmij z marynaty i ułóż na rozgrzanej patelni grillowej lub ruszcie grilla na ok. 20 minut. Dookoła ułóż pomidorki obtoczone w pozostałej marynacie. Grillujemy na rumiano z obu stron.
  • Jajka usmaż na zwykłej patelni z dodatkiem pieprzu i soli. Całość posyp poszatkowaną natką pietruszki.

Smacznego życzy Anka 🙂

Poniedziałkowy DETOX DAY z Dominiką, Beatą i Kingą

Lekka Kolacja Kingi

Wyborne Placuszki Dyniowe

Składniki:

  • 150 gram musu z dyni
  • 1 kubek mąki orkiszowej jasnej typ 450 – 200 g
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1 duży kubek jogurtu naturalnego – 400 g
  • Koperek

Sposób przyrządzenia:

  • Mąkę przesiej, dodaj łyżeczkę sody oczyszczonej, jajka, jogurt i dokładnie mieszaj, by pozbyć się wszystkich grudek. Ciasto jest znacznie gęstsze od naleśnikowego.
  • Dodaj mus dyniowy.
  • Placki smaż na maśle klarowanym lub oleju kokosowym, aż się zarumienią. Gdy na jednej stronie zaczną pojawiać się pęcherzyki powietrza, należy placki przełożyć na drugą stronę.
  • Podajz syropem klonowym, owocami lub konfiturą.

Poniedziałkowy DETOX DAY z Dominiką, Beatą i Kingą

Fit obiad Beaty

Łosoś z warzywami

Składniki:

  • 1 papryka czerwona
  • 1 papryka zielona
  • 1 cebula
  • 2-3 ząbki czosnku
  • Opakowanie świeżego szpinaku
  • Pół cytryny
  • Opakowanie jogurtu greckiego
  • Opakowanie makaronu trójkolorowego z buraka i szpinaku
  • Pieprz ziołowy
  • Sól
  • Pieprz cytrynowy
  • Oregano
  • Olej

Sposób przygotowania:

  • Papryki pokrój w większe kawałki i podsmaż na rozgrzanej patelni.
  • Następnie obierz cebulę i pokrój w pół krążki i dodaj do papryk. Popieprz i posól.
  • Kiedy warzywa będą już w miarę miękkie dodaj szpinak a na to połóż doprawione filety z łososia. Łososia nasmaruj pieprzem cytrynowym co w zupełności wystarcza, można dodać również oregano.
  • Smaż pod przykryciem maksymalnie 10 minut.
  • Makaron ugotuj w osolonej wodzie.
  • Pod koniec smażenia dodaj jogurt grecki.

Smacznego życzy Anka 😉

Poniedziałkowy „DETOX DAY Z Dominiką, Beatą i Kingą” – 3 posiłki

Wszyscy dobrze wiemy jak ciężko jest utrzymać dietę w weekend, zawsze weekend kojarzy nam się ze spotkaniami wspólnymi z przyjaciółmi, rodziną, co łączy się z pysznościami. Często pyszności te są ciężkostrawne. Dlatego przygotowałyśmy dla was „DETOX DAY”, po którym poczujesz się o 5 kilogramów lżejsza.

Pobudka

1 szklanka ciepłej (może być przegotowana) wody z wyciśniętą połówką cytryny. – pozwoli nam zacząć nowy dzień w pełni energii.

Śniadanie Dominiki

MANGO LASSI

Przepyszny i orzeźwiający koktajl zapewni Ci energię na przynajmniej połowę dnia.

Składniki:

  • 1 dojrzałe mango
  • 500 ml jogurtu waniliowego/bananowego/naturalnego
  • 200 ml mleka
  • Garść płatków kukurydzianych lub musli
  • Pół łyżeczki kardamonu
  • Łyżka cukru

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Kilka kawałków mango możesz dać na koktajl i udekorować cytryną