Poniedziałkowy DETOX DAY z Dominiką, Beatą i Kingą

Fit obiad Beaty

Łosoś z warzywami

Składniki:

  • 1 papryka czerwona
  • 1 papryka zielona
  • 1 cebula
  • 2-3 ząbki czosnku
  • Opakowanie świeżego szpinaku
  • Pół cytryny
  • Opakowanie jogurtu greckiego
  • Opakowanie makaronu trójkolorowego z buraka i szpinaku
  • Pieprz ziołowy
  • Sól
  • Pieprz cytrynowy
  • Oregano
  • Olej

Sposób przygotowania:

  • Papryki pokrój w większe kawałki i podsmaż na rozgrzanej patelni.
  • Następnie obierz cebulę i pokrój w pół krążki i dodaj do papryk. Popieprz i posól.
  • Kiedy warzywa będą już w miarę miękkie dodaj szpinak a na to połóż doprawione filety z łososia. Łososia nasmaruj pieprzem cytrynowym co w zupełności wystarcza, można dodać również oregano.
  • Smaż pod przykryciem maksymalnie 10 minut.
  • Makaron ugotuj w osolonej wodzie.
  • Pod koniec smażenia dodaj jogurt grecki.

Smacznego życzy Anka 😉

Poniedziałkowy „DETOX DAY Z Dominiką, Beatą i Kingą” – 3 posiłki

Wszyscy dobrze wiemy jak ciężko jest utrzymać dietę w weekend, zawsze weekend kojarzy nam się ze spotkaniami wspólnymi z przyjaciółmi, rodziną, co łączy się z pysznościami. Często pyszności te są ciężkostrawne. Dlatego przygotowałyśmy dla was „DETOX DAY”, po którym poczujesz się o 5 kilogramów lżejsza.

Pobudka

1 szklanka ciepłej (może być przegotowana) wody z wyciśniętą połówką cytryny. – pozwoli nam zacząć nowy dzień w pełni energii.

Śniadanie Dominiki

MANGO LASSI

Przepyszny i orzeźwiający koktajl zapewni Ci energię na przynajmniej połowę dnia.

Składniki:

  • 1 dojrzałe mango
  • 500 ml jogurtu waniliowego/bananowego/naturalnego
  • 200 ml mleka
  • Garść płatków kukurydzianych lub musli
  • Pół łyżeczki kardamonu
  • Łyżka cukru

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Kilka kawałków mango możesz dać na koktajl i udekorować cytryną